背上脊梁骨第二节疼痛要怎么冶疗

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我平常玩手机用电脑久了脊梁骨第二节就会痛，这应该要怎么治疗？

避免高枕睡眠的不良习惯，枕头的高度10cm为宜，勿长时间低头伏案工作、玩手机或电脑。可以用颈椎牵引理疗按摩等方法治疗。

要加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，临床上称之为“米”字操。

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