平时注意适当的进行锻炼,可以适当做提肛运动,提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。如果大便费劲可以先通过提肛运动来慢慢恢复肛门括约肌的力量,需要去医院检查一下,做肛门指诊可以查出来是否需要扩肛。