避免过度劳累,饮食上要均衡膳食营养,不熬夜,多补充蛋白质和水分,多晒太阳。左边背部肩胛骨内侧疼是平时久坐伏案,肩背部受风寒导致的筋膜炎,可去三甲医院骨科,内科详细检查确诊,还可以用推拿,刮痧,拔火罐活血治疗。