脱垂情况不太严重,可以先运动来增强力量。就是直立收缩肛门,看个人体能,先一天做两三次,一次10分钟。其实没有膀胱脱落的情况,只是会出现膀胱脱垂,大多发生于女性,是指一些原因引起的盆底肌松弛,减少对膀胱的支撑效果,产生脱垂的情况。