建议，平时尽量少玩手机，少做低头时间久的工作，如果工作性质必须低头时间长，那么也要注意每隔50分钟左右就要抬起头来缓慢转动脖子，往后仰头，平时还要注意别让颈椎受凉，保护好颈椎。
关节弹响有生理性和病理性之分，大多数关节弹响属于生理性，关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。
关节弹响有生理性和病理性之分，大多数关节弹响属于生理性，关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。
你好，根据你的描述，你这是颈椎病引起的症状，多与平时低头时间长没注意保护颈椎造成的颈椎小关节劳损。