保持持续坐位或弯腰工作一小时左右，就应该起身活动，做挺胸抬头、放松腰背肌的动作，外用活血止痛膏药，理疗也可以起到舒筋活血，减轻疼痛的作用。
许莫氏结节是椎体的软骨板破裂，髓核可经裂隙突入椎体内，造成椎体内出现半圆形缺损阴影，称为许莫氏结节。如果没有症状，可以不用处理。
许莫氏结节什么意思
我一跳舞就腰肌疼的要命，去检查腰5椎体上缘许莫氏结节，这是什么意思？
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