平时应该早睡早起,保持平稳的心情,睡前可以喝一杯牛奶来促进睡眠,可以把核桃里的分心木泡水喝,也有助于缓解失眠。安定药与缓解失眠药不能一起吃,一起吃的话会加强中枢镇静作用,容易抑制呼吸,不要服用过多的西药安眠药,可以选择一种药物治疗。