可以多热敷,疼痛部分贴上活血止痛膏药,针灸,按摩理疗方法,平时多注意休息,多站起来走动,换个姿势。考虑是久坐,软组织水肿,引起无菌性炎症,可以作为垫个中空的软垫,避免受压,减少刺激,建议拍个骨盆正侧位片看一下。