回寒导致的疲倦可通过保暖、饮食调理、适度休息及中医干预综合缓解，关键在于驱散寒气、恢复阳气，同时需警惕持续症状可能隐藏的其他健康问题。
-
即时保暖与休息
受寒后立即增添衣物，避免二次受凉，重点保护颈背、腹部及脚部。保持环境温暖干燥，饮用姜茶或热汤促进血液循环。暂停剧烈运动，保证充足睡眠，帮助身体修复。 -
温补饮食调理
多吃羊肉、桂圆、红枣等温热性食物，补充能量；避免生冷饮食。生姜、花椒等调料可加入日常菜肴，驱寒暖胃。适当补充维生素C（如柑橘类水果）增强免疫力。 -
中医调理方法
- 艾灸或泡脚：刺激足三里、关元等穴位，温通经络。
- 中药方剂：寒湿重者可咨询医生使用甘姜苓术汤（含干姜、白术等）祛湿散寒；体虚者适用附子理中丸等温补脾肾。
-
适度活动与缓解技巧
温和运动如散步、瑜伽促进气血运行，但避免过度劳累。疲劳时可尝试深呼吸、头部按摩或热敷后颈，快速缓解不适。 -
警惕并发症
若疲倦伴随发热、持续疼痛或呼吸急促，可能提示流感、肺炎等疾病，需及时就医排查。
总结：回寒疲倦多因阳气受损，需系统调理。日常注意防寒，结合食疗与中医手段，多数症状可自行缓解；长期不适需专业评估，避免延误治疗。