回寒引起的烦躁可以通过多种方法进行缓解和治疗，包括心理调节、中医治疗和药物治疗等。
1. 心理调节
- 呼吸放松法：采用腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部贴紧，帮助缓解紧张情绪。
- 音乐疗法：选择舒缓的音乐，帮助放松心情，缓解烦躁。
- 运动宣泄：通过跑步、打球等运动，释放压力，恢复情绪平衡。
- 目标转移法：将注意力从烦躁的事情上转移，做一些轻松的活动，如听音乐、看电视。
- 心理暗示法：通过积极的自我暗示，调整心态，缓解压力。
2. 中医治疗
- 辨证施治：根据中医理论，烦躁可能与寒邪、热邪、阳虚等因素有关。可通过服用如“大青龙汤”解表散寒、“栀子豉汤”清热止烦等方法进行调理。
- 饮食调理：避免过度寒凉食物，多食用温热性质的食物，帮助改善体内阳气不足的状态。
3. 药物治疗
- 抗焦虑药物：如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，用于缓解焦虑引起的烦躁。
- 中药方剂：根据具体病因，选择如“干姜附子汤”回阳救逆、“调胃承气汤”泻下通便等。
4. 综合建议
- 及时就医：如果烦躁伴随其他症状（如失眠、抑郁等），建议咨询专业医生进行诊断和治疗。
- 调整生活方式：保持规律作息，避免过度劳累，增加保暖措施，减少寒邪侵袭。
通过以上方法，可以有效缓解回寒引起的烦躁，恢复身心健康。如有持续症状，请及时寻求专业医生的帮助。