​​高温引发的肌肉痉挛（热痉挛）需立即停止活动、补充电解质，并通过拉伸和冷敷缓解症状，严重时需就医。​​其核心在于快速纠正水盐失衡，避免发展为热衰竭或热射病。以下是具体应对方法：

1. ​​脱离高温环境​​
   迅速转移至阴凉通风处，解开紧身衣物，保持平卧姿势。高温环境下持续出汗会加剧电解质流失，脱离热源是首要措施。

2. ​​补充含盐液体​​
   饮用淡盐水（每500ml水加1-2克盐）或口服补液盐，避免单纯大量饮水稀释体液。香蕉、运动饮料可辅助补钾补镁。

3. ​​被动拉伸痉挛肌肉​​
   以腓肠肌（小腿后侧）为例：坐姿伸直患肢，用手扳脚掌向身体方向牵拉，配合轻柔按摩至痉挛缓解。游泳时抽筋可仰浮水面操作。

4. ​​物理降温与观察​​
   用湿毛巾冷敷痉挛部位，降低肌纤维异常兴奋。若出现高热、意识模糊或痉挛持续超30分钟，立即送医——可能是热射病前兆。

5. ​​预防关键措施​​
   高温作业前补充含盐饮品，穿戴透气衣物；运动前后分次饮用电解质水；避免正午户外活动。糖尿病患者、运动员等高风险人群需定期监测血电解质。

夏季突发肌肉痉挛时，切忌慌乱或强行继续活动。及时处理多数可快速恢复，但反复发作需排查低钙、甲亢等潜在病因。