降温导致眼疲劳时，可通过热敷、调整用眼习惯、补充营养、改善环境等方法快速缓解，严重者需及时就医。 低温易引发眼部血管收缩和干涩，进而加重疲劳感，但科学护理能有效改善症状。
- 热敷促进循环：用温毛巾或蒸汽眼罩敷眼10-15分钟，每日2-3次，可扩张血管、缓解干涩。低温环境下眼部血流减缓，热敷能直接改善局部微循环。
- 科学用眼与休息：每用眼1小时闭目或远眺10分钟，避免长时间盯屏。低温干燥时，眨眼频率降低易引发疲劳，定时休息能放松睫状肌。
- 人工泪液保湿：选择无防腐剂的人工泪液，每日滴3-4次对抗干冷空气导致的泪液蒸发。低温环境下泪膜稳定性差，需额外滋润保护角膜。
- 饮食补充关键营养素：多吃胡萝卜、蓝莓等富含维生素A、花青素的食物，增强视网膜抗寒能力。Omega-3脂肪酸（如深海鱼）可改善睑板腺功能，减少干眼。
- 环境湿度与保暖调节：室内湿度建议保持在40%-60%，使用加湿器或摆放水培植物。外出佩戴防风镜，避免冷风直吹眼睛。
若出现持续视物模糊、红肿疼痛，可能合并结膜炎或角膜炎，需立即就医排查。日常注意眼部保暖与保湿，结合综合调理可有效预防低温引发的眼疲劳。