梅雨季节得了肩周炎发作时，应采取综合治疗方法，包括药物治疗、物理治疗、康复训练和中医调理。这些方法不仅能缓解疼痛，还能改善肩关节的活动功能。

1. 药物治疗

• 使用非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻炎症和疼痛。
• 在医生指导下，可进行局部类固醇注射，帮助快速缓解疼痛并恢复肩关节活动度。

2. 物理治疗

• 热敷：每天进行热敷，可促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
• 按摩：轻柔按摩肩部肌肉，有助于缓解疼痛并改善肩关节活动范围。

3. 康复训练

• 耸肩锻炼：仰卧，手掌放于后脑勺下，用头部压手心，每次坚持5-10秒，有助于恢复肩部功能。
• 爬墙运动：面对墙壁站立，患侧手臂逐渐向上爬墙，直到肩部感到轻微拉伸为止，可增强肩关节活动能力。

4. 中医调理

• 针灸：通过刺激特定穴位，达到祛风散寒、活血化瘀的效果。
• 中药治疗：服用祛风散寒、消肿止痛的中成药或汤剂，有助于缓解肩部不适。

5. 注意事项

• 在发作期避免提重物，减少肩部活动，防止症状加重。
• 夜间疼痛剧烈时，可适当服用止痛药，但需遵医嘱。

总结

肩周炎的治疗需要结合多种方法，尤其是康复训练和中医调理在缓解疼痛和改善肩关节功能方面具有显著效果。保持肩部温暖，避免寒冷刺激，有助于加速康复进程。如果症状持续或加重，建议及时就医，制定个性化治疗方案。