梅雨天疲倦嗜睡主要与湿邪困脾、气压降低、褪黑素分泌增加等因素有关。潮湿环境导致人体代谢减缓,同时低氧状态和光线不足进一步引发困倦感。
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湿邪困脾,影响运化功能
中医认为,梅雨季湿气重易侵犯脾脏,导致脾失健运。表现为头重如裹、食欲不振、腹胀便溏,甚至肢体乏力。脾虚生湿与湿困脾土形成恶性循环,加重疲倦感。 -
低气压与缺氧
雨天空气含氧量下降,气压降低使人体交感神经兴奋性减弱,大脑供氧不足,自动进入“节能模式”,引发嗜睡。保持通风或适当运动可缓解。 -
褪黑素分泌紊乱
阴雨天色暗沉,刺激褪黑素分泌增加。这种激素能缩短入睡时间,使人昏沉。调整作息或增加光照有助于平衡分泌。 -
环境闷热与汗液滞留
高温高湿环境下,汗液蒸发减慢,黏腻感导致不适,进一步消耗体能。清淡饮食、及时擦汗可减少身体负担。
梅雨季需注意健脾祛湿、规律作息,并适度活动以缓解疲劳。若症状持续,建议结合中医调理或就医排查。