​​梅雨天容易感冒的核心原因是高湿度环境削弱人体免疫力、病毒繁殖加速，以及体温调节失衡共同作用的结果。​​具体表现为：潮湿空气抑制汗液蒸发导致体内积热，低温诱发毛细血管收缩降低免疫活性，同时封闭空间加速病毒传播。

1. ​​湿度与体温调节的双重打击​​
   梅雨季相对湿度持续高达90%，体表汗液难以蒸发，不仅阻碍散热导致体内积热，还会刺激呼吸道黏膜干燥。低温环境使毛细血管收缩，血液循环变差，免疫细胞活性下降30%以上，为病毒入侵创造机会。

2. ​​病毒繁殖的温床​​
   潮湿环境使流感病毒存活时间延长2-3倍，室内通风不足时，病毒浓度可在密闭空间内飙升10倍。霉菌和尘螨等过敏原的滋生，还会诱发类似感冒的症状，进一步加重呼吸道负担。

3. ​​行为模式的连锁反应​​
   减少户外活动导致维生素D合成不足，削弱先天免疫屏障；淋雨后未及时更换衣物会使体温骤降1-2℃，相当于给免疫系统按下“暂停键”。数据显示，梅雨季感冒就诊量比平常增加40%，与这些因素密切相关。

4. ​​特殊人群的高风险​​
   儿童、老年人和慢性呼吸道疾病患者的免疫应答较慢，在湿度75%以上时，其鼻腔黏膜清除病毒的能力下降50%。这类群体更需注意避免接触潮湿衣物或发霉物品。

预防梅雨感冒需多管齐下：每日开窗通风3次（每次30分钟）、用除湿机将湿度控制在60%以下、饮用姜汤促进排汗，并优先选择洋葱式穿衣法。若出现持续低热或关节疼痛，提示可能合并细菌感染，应及时就医。