梅雨天容易感冒，主要与湿度高、温差大、免疫力下降及病毒活跃度增加有关。潮湿环境会削弱呼吸道防御功能，低温导致毛细血管收缩降低免疫力，而封闭空间更易传播病毒。
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湿度助长病毒繁殖：梅雨季空气湿度超80%，为病毒提供存活温床。潮湿环境使呼吸道黏膜过度湿润，反而破坏其天然屏障功能，增加感染风险。
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温差削弱免疫反应：骤冷骤热使人体调节机制紊乱，血管收缩减少免疫细胞输送，体温每降低1℃，免疫力下降30%，更易被病毒侵袭。
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室内通风不足：阴雨迫使人们长期待在密闭空间，病毒悬浮时间延长。研究显示，通风不良的室内病毒传播率是户外的5倍以上。
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湿冷引发应激反应：淋雨或穿着潮湿衣物会触发身体应激状态，消耗大量能量维持体温，导致免疫系统暂时“瘫痪”，病毒乘虚而入。
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生物钟与情绪影响：梅雨季光照不足扰乱褪黑素分泌，间接降低免疫细胞活性。长期情绪低落也会抑制免疫功能，形成感冒易感体质。
预防关键：外出备好防风防雨装备，室内湿度控制在50%-60%，每天通风3次以上。淋雨后立即更换干衣，饮用姜茶驱寒。适当补充维生素D和锌，增强黏膜防御力。若持续发热需及时就医，避免诱发肺炎等并发症。