梅雨季节晒伤需及时冷敷消炎、药物修复与严格防晒。关键措施包括：冷敷缓解红肿疼痛、外用炉甘石洗剂或激素药膏抗炎、口服抗组胺药控制过敏反应，同时避免二次暴晒并加强保湿。若出现水疱或感染需就医处理。
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冷敷优先降温：晒伤后立即用冷毛巾、冰袋或生理盐水湿敷患处15-20分钟，每日重复3-4次。低温能收缩血管减轻灼热感，但避免直接冰敷以防冻伤。
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药物精准修复：
- 消炎止痒：轻中度晒伤涂抹炉甘石洗剂或1%氢化可的松乳液，每日3-4次；
- 抗感染：破损皮肤用红霉素软膏预防感染；
- 口服辅助：瘙痒明显时口服氯雷他定等抗组胺药，疼痛剧烈可短期服用布洛芬。
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天然舒缓法：芦荟胶、黄瓜汁或浓茶水湿敷可辅助降温，西瓜皮富含维生素C能减轻红肿，但严重晒伤仍需药物干预。
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严格防护防反复：梅雨季紫外线穿透力强，阴天也需涂抹SPF30+防晒霜，外出戴宽檐帽、穿防晒衣。晒后48小时内避免使用含酒精或刺激性成分的护肤品。
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饮食加速恢复：多喝水补充体液，增加维生素C（柑橘类）、维生素E（坚果）及蛋白质摄入，促进皮肤修复。
若晒伤后出现大面积水疱、发热或意识模糊，提示严重光毒性反应，需立即就医。日常防护重于治疗，阴雨天气也不可忽视防晒措施。