梅雨季节高温高湿易引发中暑，快速降温、补充电解质、及时就医是关键。轻症可通过物理降温（如湿毛巾擦拭、冰敷大动脉）和饮用淡盐水缓解；重症中暑（如体温超40℃、意识模糊）需立即送医，避免热射病危及生命。日常预防需注意饮食清淡、避免高温时段外出，并备好人丹、藿香正气水等解暑药。
- 识别中暑分级：先兆中暑表现为头晕、口渴，体温正常或略高；轻症中暑伴随面色潮红、大量出汗，体温超38℃；重症中暑（热射病）会出现昏迷、抽搐，体温超40℃，死亡率极高。
- 急救三步法：
- 转移：迅速将患者移至阴凉通风处，脱去多余衣物。
- 降温：用凉水擦拭全身，冰敷腋下、颈部等部位，避免酒精擦拭刺激皮肤。
- 补液：清醒者少量多次饮用淡盐水或运动饮料，昏迷者避免喂水防呛咳。
- 药物辅助：轻症可服用藿香正气水、十滴水，但高血压、孕妇等需谨慎；重症需医生指导使用氯丙嗪等药物调节体温。
- 饮食调理：多吃西瓜、绿豆汤等清热食物，补充钾、镁（如香蕉、菠菜），每日摄入优质蛋白（鱼、豆制品）维持电解质平衡。
- 长期预防：梅雨季避免正午外出，穿着透气衣物；室内保持通风，空调温度设26℃左右；老人、儿童等重点人群需定期监测体温。
梅雨季中暑救治需分秒必争，轻症及时处理可自愈，重症务必立即就医。日常防暑胜过治疗，合理作息与科学饮食能有效降低风险。