高温中暑痉挛时,应立即停止活动,转移到阴凉处休息,补充含电解质的饮料(如运动饮料或淡盐水),并轻柔按摩痉挛部位。若症状持续超过1小时或伴有心脏病史,需及时就医。
- 快速脱离高温环境:将患者移至通风阴凉处,解开紧身衣物,保持平躺或静坐姿势,避免继续暴露于高温。
- 补充电解质与水分:饮用稀释的运动饮料、淡盐水或含钾镁的饮品,避免一次性大量饮用冰水,以防加重肠胃负担。
- 缓解肌肉痉挛:轻柔拉伸或按摩疼痛的肌肉(如小腿腓肠肌),可用冷毛巾敷在痉挛部位辅助降温。
- 警惕并发症:若出现高热、意识模糊、呕吐或痉挛反复发作,可能已发展为热衰竭或热射病,需立即拨打急救电话。
- 预防措施:高温天气避免剧烈运动,穿着宽松透气衣物,提前补充水分和盐分,合理安排户外活动时间。
中暑痉挛是身体发出的警示信号,正确处理可避免病情恶化。夏季需格外关注体温调节,尤其儿童、老人及慢性病患者更应加强防护。