阴雨天骨关节炎患者常感到关节疼痛加重，此时应注意保暖、调整生活方式并采取缓解措施，以下方法可帮助应对不适。

1. 防寒保暖，避免潮湿

阴雨天空气湿度增加，寒冷刺激易加重关节疼痛。建议：

• 穿着保暖衣物，尤其是保护膝关节和手指等易受累关节。
• 使用护膝、秋衣秋裤等增加保暖效果。
• 避免久坐凉地板或石凳，必要时可使用电热毯或暖宝宝进行局部热敷。

2. 局部热敷与艾灸

热敷和艾灸可促进血液循环，缓解关节僵硬和疼痛：

• 用热水袋或热毛巾敷在关节处，每次15-20分钟。
• 艾灸膝部的足三里、阴陵泉等穴位，有助于缓解膝关节疼痛。

3. 适度运动，增强体质

适当的运动可改善关节功能，但应避免过度劳累：

• 急性期减少运动，以休息为主；缓解期可选择散步、骑自行车或游泳等低强度运动。
• 避免久站或上下楼梯，必要时使用手杖减轻关节负担。

4. 饮食调整，控制体重

合理饮食有助于减轻关节负担：

• 避免高脂肪、辛辣食物，多食用高钙食品如奶类、豆制品和新鲜蔬菜水果。
• 控制体重，避免肥胖对关节的额外压力。

5. 药物辅助，缓解疼痛

在医生指导下，可使用非甾体抗炎药或外用止痛膏，缓解关节疼痛。但需注意避免长期依赖药物。

总结

阴雨天骨关节炎患者需注意防寒保暖，适度运动，并采取局部热敷、艾灸等缓解措施。调整饮食和生活习惯，可有效减轻关节疼痛，提高生活质量。如症状持续加重，建议及时就医。