回寒引发眼部疲劳时,可通过热敷促进血液循环、减少电子设备使用、补充维生素A及中医调理(如穴位按摩/茶饮)快速缓解症状,严重者需及时就医。
- 热敷与保暖:用温毛巾或蒸汽眼罩热敷10-15分钟,每日2-3次,缓解肌肉紧张;外出佩戴防风镜,避免冷风直吹。
- 科学用眼与休息:每用眼1小时闭目或远眺10分钟,保证充足睡眠,避免熬夜及长时间盯屏。
- 营养与滴眼液:多食胡萝卜等富含维生素A的食物;干眼症选用人工泪液(如玻璃酸钠滴眼液),炎症需遵医嘱用抗生素滴眼液。
- 中医调理:按摩睛明、太阳等穴位;肝肾阴虚者可饮用枸杞菊花茶,肺阴虚用桑叶决明子茶,配合蒸汽熏眼。
若症状持续或加重,如畏光、红肿等,需排查感冒或眼部感染,及时就医对症治疗。日常注意防寒保暖,综合调理更有效。