​​妊娠期高血压应适度休息结合适量运动，但需根据血压控制情况及并发症风险选择个性化方案。运动以舒缓方式为主，避免剧烈活动，休息时推荐左侧卧位以改善血液循环。​​

妊娠期高血压需兼顾身体负担与健康管理：血压稳定无并发症者可每日进行30分钟左右散步等低强度运动，帮助控制体重、促进代谢；若血压波动大或出现蛋白尿、头痛等症状则应严格卧床休息，减少心脏及血管负荷。孕期左侧卧位可增加子宫血流量，建议配合枕头抬高双足辅助下肢回心血流。

运动强度需循序渐进：未出现不适者可选择孕妇瑜伽、水中漫步等温和活动，每周3-5次维持循环稳定；若合并心肾功能异常则禁止所有动态活动，仅可在床面进行简单肢体伸展。日常需监测血压，高压超过160mmHg时应立即停止运动并就医。

饮食控盐与优质蛋白摄入需并重：每日盐量控制在5克以内，减少加工食品摄入；同时补充钙质1-2克/日、铁剂及复合维生素以强化血管韧性。每周产检需记录血压波动曲线，配合医生调整活动强度。

过度静养易致血栓风险上升，但剧烈运动可能触发子痫前期；正确做法是依据血压分级管理活动量。血压正常孕妇可维持日常轻度活动，高危患者则须绝对卧床，建议使用家用血压仪建立动态追踪档案，发现异常及时干预。