糖尿病运动疗法能有效改善血糖控制、增强胰岛素敏感性,并降低心血管风险,是糖尿病综合管理的关键措施之一。
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改善血糖代谢
规律运动可提高肌肉对葡萄糖的摄取能力,促进糖原合成,长期坚持能显著降低糖化血红蛋白水平(如研究显示8周运动可降低0.66%)。 -
减轻胰岛素抵抗
运动通过激活骨骼肌中的信号通路,增加胰岛素受体敏感性,尤其对腹部肥胖患者效果更明显,部分患者甚至可减少药物依赖。 -
降低并发症风险
运动疗法能优化体成分(如减少内脏脂肪)、改善血脂代谢,从而减少心血管疾病等糖尿病相关并发症的发生率。 -
个性化方案更有效
需根据年龄、并发症情况调整强度:中青年无并发症者适合中等强度有氧运动,而老年或合并症患者需结合抗阻训练,避免运动损伤。
提示:运动需长期坚持并配合饮食与药物监测,建议在医生指导下制定个性化计划。