适量食用（每日5-10颗）可补充营养，但过量可能引发妊娠糖尿病或流产风险。
龙眼作为高糖分的热带水果，对孕中期女性既存在益处也需警惕潜在风险。以下从营养与健康角度分析其影响：
一、好处
补血益气
- 铁元素含量较高（每100g约0.13mg），辅助预防妊娠贫血，改善乏力症状。
- 搭配维生素C食物（如橙子）可提升吸收率。
缓解神经疲劳
- 葡萄糖和蔗糖提供快速能量，缓解孕中期疲劳感。
- 钾元素（每100g约260mg）调节电解质平衡，减少水肿。
增强免疫力
维生素C（每100g约84mg）促进胶原合成，支持胎儿皮肤发育。
二、坏处
血糖波动风险
升糖指数（GI值约53）较高，过量可能增加妊娠糖尿病概率。
对比常见水果含糖量：
水果（100g） 含糖量（g） 热量（kcal） 龙眼 15-20 60-70 苹果 10-12 52 草莓 4-7 32
中医禁忌
- 性温，体质偏热或便秘孕妇可能加重内火，引发口干、痔疮。
- 孕早期过量食用可能刺激子宫收缩，但孕15周后风险降低。
过敏与消化负担
- 部分人群对龙眼蛋白酶敏感，导致皮疹或腹泻。
- 果肉纤维少，过量易引发胃胀。
综合建议：孕15周可少量食用龙眼，但需控制频率与剂量，优先选择低糖水果均衡搭配。若存在血糖异常或体质偏热，应咨询医生调整饮食结构。