适量食用有益,过量可能引发妊娠糖尿病或腹泻
甜瓜作为夏季常见水果,对孕15周的孕妇而言,合理摄入可补充多种营养素,但需注意潜在风险。其高水分含量和丰富的维生素C有助于缓解孕期口渴和增强免疫力,但高糖分特性可能增加代谢负担。
一、好处
- 营养补充
- 维生素A:促进胎儿视觉发育,维持孕妇皮肤健康。
- 钾元素:调节体液平衡,缓解孕期水肿。
- 消化与代谢
- 膳食纤维:预防便秘,改善肠道蠕动。
- 低热量:适量食用不易导致体重过快增长。
二、坏处
- 血糖波动
升糖指数中等:单次摄入超过200克可能影响血糖稳定性。
- 胃肠刺激
寒凉属性:体质偏寒的孕妇易引发腹痛或腹泻。
- 农药残留风险
表皮残留:未彻底清洗可能摄入有害化学物质。
孕妇可根据自身体质和血糖情况,每日控制甜瓜摄入量在100-150克,优先选择成熟度适中的果实,并彻底去皮或清洗。均衡饮食仍是孕期营养管理的核心原则。