孕妇感冒时饮食需特别注意，既要保证营养供给又要避免加重症状。关键原则包括：多喝温水、选择易消化食物、补充维生素C、避免生冷油腻**。合理饮食能缓解不适，同时保护胎儿健康。
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多喝温水
每天饮用1.5-2升温水，可加入柠檬片或少量蜂蜜（1岁以下婴儿禁食蜂蜜）。温水能缓解喉咙痛、稀释痰液，帮助代谢毒素。避免含咖啡因的饮料，如浓茶或咖啡。 -
优先清淡易消化食物
选择粥类（如小米粥、南瓜粥）、软烂面条、蒸蛋等低脂食物。感冒时消化功能减弱，清淡饮食减轻肠胃负担。避免油炸、辛辣或高糖食物，以免刺激呼吸道黏膜。 -
维生素C补充要适量
通过新鲜果蔬获取维生素C，如橙子（温水热饮）、猕猴桃、西红柿。每日摄入不超过1000mg，过量可能引发腹泻。避免直接服用大剂量维生素C片剂。 -
忌口生冷与特定食材
暂停冰淇淋、冷饮等生冷食物，防止咳嗽加重。慎食海鲜等易致敏食物，感冒期间免疫力下降，过敏风险增高。风寒型感冒可少量饮用姜汤（血糖正常者）。 -
分餐制与卫生管理
使用公筷避免家庭交叉感染，餐具煮沸消毒。感冒期间可少量多餐（5-6次/天），每次七分饱。饭后用淡盐水漱口保持口腔清洁。
若出现持续高热、剧烈咳嗽或进食困难，需立即就医。日常可备些苏打饼干、藕粉等应急食品，应对突然饥饿。记住：营养均衡的饮食是辅助恢复的基础，药物使用必须遵医嘱。