清明徒步时腿被螨虫咬了，可以采取以下措施来缓解瘙痒：
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清洁皮肤
- 及时使用温和的肥皂和清水清洗被咬部位，去除螨虫及其分泌物，减少感染风险。
- 如果条件允许，可以使用碘酒或双氧水对被咬部位进行消毒，进一步防止细菌感染。
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外用药物
- 炉甘石洗剂：具有收敛和止痒的作用，适用于轻度皮疹或瘙痒。使用时摇匀，涂抹在受影响的皮肤上，每天多次。
- 糖皮质激素软膏：如糠酸莫米松乳膏、丁酸氢化可的松乳膏等，能快速缓解瘙痒和红肿，但需注意不宜长期使用，以免引起皮肤萎缩等副作用。
- 薄荷脑洗剂：含有薄荷成分，能带来清凉感，从而减轻瘙痒感。
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口服药物
- 如果瘙痒症状明显，可以配合抗组胺药物口服，如氯雷他定、左西替利嗪等，这些药物能有效缓解过敏反应引起的瘙痒。
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冷敷
- 使用冰袋或冷敷包敷在被咬的部位，每次10-15分钟，可以减轻瘙痒和红肿。
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避免抓挠
- 尽量避免抓挠被咬的部位，以免加重症状或引起继发感染。如果实在痒得难以忍受，可以轻轻拍打或使用冷敷来缓解。
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保持皮肤干燥
- 螨虫喜欢潮湿的环境，保持皮肤干燥有助于减少螨虫的繁殖。选择吸汗性好的衣物和床单，并经常晾晒。
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饮食调整
- 在恢复期间，建议多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉等，以增强身体免疫力；同时避免食用辛辣刺激的食物，以免加重瘙痒症状。
请注意，以上建议仅供参考。如果症状持续不减或者加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。