针对风寒犯肺的调理，可通过温性食物和发散风寒的药材进行缓解，具体建议如下：
一、饮食调理
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温性食物
- 生姜：可煮姜茶或搭配紫苏叶熬水，解表散寒。
- 葱白汤/紫苏粥：驱散体内寒气，缓解咳嗽、鼻塞。
- 羊肉/红枣/桂圆：温补阳气，增强体质。
- 山药粥/百合银耳羹：健脾益胃、滋阴润肺，辅助缓解症状。
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药膳食疗
- 苏叶生姜水：紫苏叶、生姜、生葱煎服，疏散风寒。
- 冰糖炖雪梨：润肺止咳，适合咳嗽痰多者。
二、中药调理
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经典药材
- 麻黄/桂枝：发散风寒、宣肺平喘，可煎煮服用。
- 细辛/干姜：祛风散寒，缓解肺寒咳嗽。
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推荐中成药
- 杏苏止咳糖浆：宣肺散寒、镇咳祛痰，适用于风寒咳嗽。
- 通宣理肺片/小青龙颗粒：解表散寒、温肺化饮，改善咳喘、鼻塞。
- 风寒感冒颗粒：疏风散寒，缓解头痛、恶寒、流清涕。
三、注意事项
- 避免寒凉食物：如苦瓜、柚子等，以免加重症状。
- 配合生活调理：注意保暖（尤其颈背部）、规律作息，适当晒太阳或艾灸大椎穴以温补阳气。
- 症状加重时就医：若咳嗽持续或发热，需及时就诊。
以上方案需结合体质差异调整，建议在中医师指导下使用药物。