儿童睡眠障碍可以通过多种方法得到有效改善，甚至在某些情况下可以根治。以下是一些常见的治疗方法和建议：
- 1.调整作息规律：家长应确保儿童有规律的作息时间，每天按时上床睡觉，并保持固定的起床时间。避免在睡前让儿童看电视或玩游戏，以免过度兴奋，影响睡眠质量
- 2.优化睡眠环境：为儿童营造一个舒适的睡眠环境非常重要。卧室应保持安静、黑暗，室温适宜（18-20摄氏度）。使用遮光窗帘或百叶窗可以有效阻挡外界光线
- 3.心理治疗：部分儿童因心理因素（如焦虑、恐惧）引起睡眠障碍。家长应给予儿童足够的心理支持和疏导，尝试理解他们的情绪，帮助他们缓解心理压力
- 4.行为治疗：常用的行为治疗方法包括消退法和按时唤醒法。消退法是指父母应对夜醒行为有意识地忽视，让儿童学习自己入睡。按时唤醒法则是先了解儿童夜醒的规律，然后在自然觉醒之前15-30分钟将其唤醒，喂食后再令其入睡
- 5.药物治疗：对于个别睡眠太少、父母又极度焦虑的儿童，可以在医生指导下使用药物治疗，如枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等。但原则上不推荐对儿童的夜醒给予安眠药
- 6.适当锻炼：适当的户外锻炼，如慢跑、跳绳、踢足球等，可以帮助儿童消耗体力，改善睡眠质量。但要注意，睡前1-2小时内不宜进行太过激烈的活动
- 7.健康教育：通过健康教育，家长可以了解儿童睡眠障碍的原因和解决方法，从而更好地帮助孩子改善睡眠
- 8.补充/替代性治疗：包括运动锻炼（如太极等身心干预操作）以及按摩针灸等躯体治疗，这些方法可以起到辅助作用
总的来说，儿童睡眠障碍在合理的干预下是可以得到有效改善的，甚至可以根治。家长应积极采取措施，并与医生合作，制定个性化的治疗方案。如果通过上述方法症状仍不能缓解，建议及时到专科医院就诊