​推荐饮食方案

1. ​高蛋白食物

   • 瘦肉（鸡肉、鱼肉）、蛋类、豆类及豆制品（如豆腐）可补充优质蛋白质，促进组织修复。
   • 牛奶、虾等低脂肪高钙食物有助于骨骼健康。

2. ​维生素补充

   • ​维生素A：胡萝卜、南瓜等可保护眼睛健康。
   • ​维生素C/E：柑橘类水果、坚果（如核桃、杏仁）具有抗氧化作用，减轻炎症。

3. ​抗炎食物

   • 鱼油（富含Omega-3脂肪酸）、姜黄（含姜黄素）可辅助抗炎。
   • 乌梅、豆类（如黑豆、黄豆）有助于缓解关节疼痛和炎症。

4. ​其他注意事项

   • 避免辛辣、酒精、咖啡及高盐高糖食物，以防加重炎症。
   • 可适量食用温热性食物（如姜、酒）促进血液循环，但需根据体质调整。

​食谱示例

• ​早餐：牛奶燕麦粥（补钙）、水煮蛋（高蛋白）、蓝莓（维生素C）。
• ​午餐：清蒸鲈鱼（优质蛋白）、西兰花炒胡萝卜（维生素A）、糙米饭（低GI）。
• ​加餐：核桃仁（维生素E）、酸奶（益生菌调节肠道）。
• ​晚餐：南瓜小米粥（护眼）、豆腐蔬菜汤（低脂高钙）。

​禁忌提醒

• 忌食：辣椒、花椒、油炸食品、肥肉等刺激性或高脂食物。
• 避免：生冷食物（如冰饮）、过量咖啡因。

​综合建议

饮食需长期坚持，并结合个体情况调整。若病情反复或加重，应及时就医，避免自行替代治疗。