在牙膏上沾点盐刷牙确实可以在一定程度上帮助美白牙齿，但效果有限，且存在一定的风险。以下是详细分析：

1. 盐刷牙对牙齿美白的作用

• 清洁与去污：盐颗粒较粗，能够增加刷牙时的摩擦力，有助于去除牙齿表面的污渍、牙菌斑和牙结石，使牙齿看起来更干净。这种清洁作用对由于外源性色素沉着（如喝咖啡、抽烟等）导致的牙齿变黄可能有轻微改善。
• 美白效果有限：牙齿的颜色主要由牙本质决定，而盐刷牙无法深入牙本质层，因此对内源性因素（如四环素牙、氟斑牙等）引起的牙齿变色基本无效。美白效果维持时间较短。

2. 盐刷牙的风险

• 损伤牙釉质：盐颗粒的研磨性较强，长期使用可能导致牙釉质磨损，增加牙齿敏感性和疼痛的风险。
• 刺激口腔黏膜：盐对口腔黏膜有一定的刺激性，可能导致口腔黏膜充血、水肿，甚至破溃。特别是对于有口腔溃疡或牙龈炎症的人群，使用盐刷牙可能会加剧症状。
• 其他健康风险：盐的过量使用还可能对身体健康产生不良影响，如引发高血压等问题。

3. 建议与注意事项

• 适量使用：如果考虑使用盐刷牙，建议在牙膏上沾少量盐，并控制使用频率，避免长期使用。
• 替代方案：对于牙齿美白的需求，建议优先选择专业的美白牙膏或咨询牙医，采用冷光美白、牙面抛光等方法，这些方法更安全且效果显著。
• 口腔健康维护：保持良好的口腔卫生习惯，如每天早晚刷牙两次，每次刷牙时间不少于2分钟，并使用巴氏刷牙法清洁牙齿的每个面。

牙膏上沾点盐刷牙可以起到一定的清洁和美白作用，但效果有限且存在损伤牙釉质和刺激口腔的风险。建议适量使用，并优先选择专业美白方法和牙膏，以保护牙齿健康。如有疑问，可咨询牙医以获得更专业的建议。