适量食用（每天5-10克）可补充营养，但过量可能引发宫缩风险。
桃仁作为传统药食两用食材，对孕妇而言兼具潜在益处与风险，需科学权衡。孕期三个半月时胎儿器官发育进入关键期，饮食选择需格外谨慎。
一、好处
营养供给
- 不饱和脂肪酸：含Omega-3和Omega-6，支持胎儿脑神经发育。
- 维生素E：每100克含18毫克，抗氧化作用可保护胎盘细胞膜。
- 矿物质：铁、锌含量分别为3.7mg/100g和2.5mg/100g，辅助预防孕期贫血。
营养成分 含量（每100克） 孕期每日需求占比 蛋白质 25g 5% 膳食纤维 12g 40% 中医辅助功效
- 润肠通便：桃仁油可缓解孕期便秘，但需控制剂量。
- 活血化瘀：少量可能改善微循环，但孕早期需避免。
二、坏处
毒性风险
- 苦杏仁苷：水解后释放氢氰酸，每日超过30克可能引发恶心、头晕，严重者导致胎儿缺氧。
- 过敏原：部分孕妇对桃仁蛋白敏感，可能诱发皮疹或呼吸道症状。
妊娠并发症
- 宫缩刺激：桃仁中的苯甲醛可能刺激子宫平滑肌，增加流产风险，尤其对有流产史者。
- 消化负担：高纤维可能加重孕吐或胃胀，建议研磨后食用。
合理摄入桃仁需结合个体体质，建议优先通过杏仁、核桃等更安全的坚果获取类似营养。孕期饮食应遵循“多样少量”原则，任何特殊食材均需咨询医师评估风险。