孕24周2天适量食用‌高粱‌有助于补充膳食纤维、铁元素及维生素B族，‌促进消化功能‌并‌预防孕期贫血‌，还能‌稳定血糖水平‌，为胎儿发育提供均衡营养支持。以下是具体益处及科学依据：

‌膳食纤维促进肠道健康‌
高粱富含不可溶性膳食纤维，可加速肠道蠕动，缓解孕中晚期常见的便秘问题。其吸水膨胀特性还能增加饱腹感，减少过量进食导致的体重过快增长。

‌铁元素预防缺铁性贫血‌
每100克高粱含铁约4.1毫克，搭配维生素C含量高的食物（如橙子）食用，可提升铁吸收率，帮助孕妇维持血红蛋白水平，降低头晕、乏力等贫血症状风险。

‌维生素B族支持胎儿发育‌
高粱中的维生素B1、B6及烟酸参与能量代谢和神经系统发育，孕24周正值胎儿脑部发育高峰期，补充此类营养素有助于神经管及脑细胞形成。

‌低升糖指数稳定血糖‌
高粱的升糖指数（GI值）约为50，低于大米（84），能缓慢释放葡萄糖，降低妊娠期血糖波动风险，尤其适合血糖偏高的孕妇作为主食替代品。

‌矿物质强化骨骼与免疫力‌
高粱含钙、镁、锌等微量元素，钙质可辅助胎儿骨骼钙化，镁元素缓解孕中期肌肉痉挛，锌元素则增强母体免疫力，降低感染风险。

总结来看，孕24周2天将高粱纳入饮食计划时，建议每日摄入量控制在50-80克（熟重），优先选择未精加工的高粱米，搭配蔬菜、瘦肉等食材，避免单一化饮食。