孕24周2天适量食用糯米能为孕妇提供能量、补充营养,促进胎儿健康发育,同时改善食欲、缓解疲劳,但需注意控制分量以防消化不良。
糯米富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、B族维生素及钙、铁、锌等矿物质,能为孕妇提供充足能量与营养支持,间接促进胎儿的生长发育。其中的蛋白质是细胞分裂和组织修复的关键成分,钙和铁则有助于胎儿骨骼与血液系统的发育。
糯米具有补中益气的特性,能温和调理脾胃,改善孕期常见的食欲不振或胃胀,其淀粉成分可转化为葡萄糖,快速补充体力,帮助缓解孕妇的疲劳感。
适量食用糯米能促进肠道蠕动,预防孕期便秘。但糯米黏性高、消化较慢,过量易导致胀气或消化不良,建议每日控制在100克内,搭配蔬菜、肉类等富含纤维与蛋白质的食物,维持营养均衡。
需注意糯米需充分煮熟软化,避免空腹食用;若孕妇消化功能较弱或有妊娠糖尿病,则应减少摄入并遵医嘱调整饮食。孕期饮食多样化是核心,糯米可作为健康饮食的组成部分,而非唯一选择。