60% 以上更年期女性会遭遇雄激素性脱发。更年期雄激素性脱发可通过调整生活方式、合理饮食、药物治疗、毛发移植及激光治疗等方式处理，综合多种手段能有效改善脱发状况。
一、调整生活方式
- 规律作息：每天保证7-8 小时高质量睡眠，睡眠不足会加重内分泌紊乱，影响头发生长周期，导致脱发加剧。
- 适度运动：每周进行150 分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳，运动能促进血液循环，为毛囊提供充足营养，改善脱发。
- 调节情绪：通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力，精神紧张会使雄激素水平波动，加重脱发问题。
二、合理饮食
| 营养元素 | 作用 | 推荐食物 |
|---|---|---|
| 蛋白质 | 构成毛发的主要成分，补充蛋白质有助于头发生长 | 瘦肉、鱼类、豆类、蛋类 |
| 维生素 B 族 | 促进头皮新陈代谢，维持毛囊健康 | 全麦面包、糙米、绿叶蔬菜 |
| 铁元素 | 预防缺铁性贫血导致的脱发 | 动物肝脏、红枣、黑木耳 |
| Omega-3 脂肪酸 | 减少头皮炎症，改善发质 | 三文鱼、核桃、奇亚籽 |
避免高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物，这些食物会刺激皮脂腺分泌，堵塞毛囊，加重脱发。
三、药物治疗
- 外用药物：米诺地尔是常用的外用药物，可刺激毛囊生长，促进毛发生长，一般需连续使用3-6 个月才可见效 。
- 口服药物：在医生指导下可口服螺内酯等抗雄激素药物，降低体内雄激素水平，但可能存在一定副作用，需定期复查肝功能。
四、其他治疗方式
- 毛发移植：适用于脱发严重、药物治疗效果不佳的情况。通过提取后枕部健康毛囊，移植到脱发区域，能快速改善外观，但费用较高，且存在手术风险。
- 低能量激光治疗：利用激光刺激毛囊，促进毛发生长，操作相对简便，无明显副作用，但需长期坚持治疗。
更年期雄激素性脱发的处理需从多方面入手，将健康的生活方式、合理饮食与适当的治疗手段相结合。根据自身情况选择合适方法，坚持一段时间，就能在一定程度上改善脱发问题，维护头发健康。