孕24周2天适量食用白鱼，可为孕妇及胎儿提供‌优质蛋白、DHA、Omega-3脂肪酸‌等关键营养，有助于‌胎儿大脑发育、母体免疫力提升‌及‌降低早产风险‌，同时白鱼低脂高营养的特性更符合孕期饮食健康需求。

‌1. 促进胎儿神经系统发育‌
白鱼富含DHA和Omega-3脂肪酸，这两种物质是胎儿大脑、视网膜及神经系统发育的重要成分。孕24周正值胎儿脑细胞增殖高峰期，适量摄入可支持神经元连接与认知功能形成。

‌2. 补充优质蛋白与必需氨基酸‌
白鱼蛋白质含量高且易吸收，能帮助孕妇维持肌肉健康，支持胎儿组织生长。其含有的必需氨基酸（如赖氨酸、色氨酸）还可调节母体代谢，缓解孕期疲劳。

‌3. 改善孕妇心血管健康‌
Omega-3脂肪酸可降低血液中甘油三酯水平，减少妊娠高血压风险，同时增强血管弹性，预防孕期循环系统问题。

‌4. 提供维生素D与矿物质‌
白鱼含维生素D及钙、磷等矿物质，可促进胎儿骨骼钙化，预防孕妇因钙流失导致的抽筋或骨质疏松，并辅助调节母体免疫功能。

‌5. 低汞风险与食用安全性‌
相比大型深海鱼，白鱼（如银鳕鱼、鲈鱼）通常汞含量较低，孕期食用更安全。建议选择新鲜或急冻产品，清蒸或炖煮方式保留营养，避免生食。

孕中晚期通过白鱼补充营养时，需注意‌单次摄入量不超过150克‌，每周食用2-3次，并搭配蔬菜、全谷物等均衡膳食。若对鱼类过敏或尿酸偏高，建议咨询医生调整饮食方案。