判断自己是否不孕不育是一个复杂的过程，涉及到多个方面的检查和评估。以下是一些关键步骤和方法，可以帮助你初步了解自己的生育状况：

1. 观察生育历史

如果夫妻双方在没有采取任何避孕措施的情况下，经过一年的规律性生活（通常指每周至少两次），仍然未能成功怀孕，则可能表明存在不孕不育的问题。

2. 注意年龄因素

女性的生育能力随着年龄的增长而下降，尤其是在35岁之后，卵巢储备减少，卵子质量也可能随之下降。对于男性而言，虽然影响不如女性显著，但40岁以上男性的生育能力也会有所减弱。

3. 评估身体状况

长期存在的慢性疾病如糖尿病、高血压等，以及生殖系统的疾病如盆腔炎、子宫内膜异位症等，都可能导致不孕不育。体重过重或过轻也会影响生育能力。

4. 分析生活习惯

不良的生活习惯如吸烟、饮酒、熬夜等都会对生育产生负面影响。同时，过度运动或者肥胖也可能干扰正常的排卵周期。

5. 关注月经周期

月经周期不规律是女性不孕的一个重要标志。例如，月经周期过长或过短、经量过多或过少，甚至是闭经，都可能是内分泌失调或其他健康问题的表现。

6. 进行基础检查

可以通过测量基础体温、观察宫颈黏液变化等方式初步评估自身的生育能力。不过，这些方法只能提供有限的信息，并不能作为最终诊断依据。

7. 医学检查

为了准确判断是否存在不孕不育问题，建议前往医院进行详细的医学检查。对于女性来说，这包括但不限于：

• 卵巢功能检测：通过血液测试激素水平来评估卵巢的功能状态。
• 输卵管通畅度检查：输卵管造影术是一种常用的方法，可以确定输卵管是否畅通无阻。
• 子宫及附件超声波扫描：用于查看子宫形态、大小以及是否有肌瘤等问题。
• 排卵监测：B超跟踪卵泡发育情况，以确认是否存在排卵障碍。

对于男性来说，精液分析是最基本也是最重要的检查项目之一，它能够反映精子的数量、活力和形态。

8. 心理和社会因素

精神压力大、情绪波动剧烈等因素也可能间接影响到生育能力。因此，在尝试怀孕期间保持良好的心理状态同样重要。

判断自己是否患有不孕不育不仅需要关注上述各个方面，还需要结合专业的医疗意见来进行全面评估。如果你怀疑自己可能存在不孕不育的情况，应及时寻求专业医生的帮助，以便得到正确的诊断和治疗方案。记住，早期发现并及时干预往往能取得更好的治疗效果。