孕23周4天吃青鱼能促进胎儿大脑发育、预防妊娠水肿,并补充孕期所需的优质蛋白和微量元素(如硒、碘)。
-
助力胎儿神经系统发育
青鱼富含卵磷脂和DHA,可增强胎儿脑细胞生长,提升脑容积,为出生后智力发育打下基础。 -
预防和缓解妊娠水肿
青鱼具有利水化湿的功效,其蛋白质和微量元素(如钾、铁)能调节体液平衡,减少孕中晚期水肿现象。 -
补益孕妇体质
青鱼易消化吸收,提供孕期所需的优质蛋白、核黄素等,改善虚弱状态,同时硒元素可延缓衰老、增强免疫力。
孕期适量食用青鱼(建议每周1-2次)既能满足营养需求,又需注意新鲜度与烹饪方式(如清蒸),避免生食或过量。