孕24周5天适量食用蘑菇对孕妇和胎儿有多重益处，​​关键亮点包括：补充胎儿发育所需营养、增强母婴免疫力、预防孕期便秘，以及降低胆固醇水平​​。蘑菇富含蛋白质、维生素D、铁等关键成分，是孕期健康饮食的理想选择。

1. ​​营养补给​​：蘑菇含有优质蛋白质、维生素B族及矿物质（如钾、磷、铁），能支持胎儿骨骼、牙齿发育，并预防孕妇缺铁性贫血。维生素D尤其有助于钙吸收，促进胎儿骨骼健康。

2. ​​免疫增强​​：蘑菇中的多糖类物质可提升孕妇免疫力，减少感染风险，间接保护胎儿免受疾病影响。其抗氧化成分还能对抗自由基，维护细胞健康。

3. ​​消化调节​​：丰富的膳食纤维能缓解孕期常见便秘问题，促进肠道蠕动，帮助维持消化系统正常功能。

4. ​​心血管保护​​：蘑菇中的活性成分有助于降低胆固醇，减少孕期高血压或心血管并发症的可能性，为胎儿创造更稳定的生长环境。

食用时需选择新鲜、无污染的品种（如香菇、平菇），彻底清洗并煮熟，避免过量或误食野生毒菇。若有过敏史或不适，应及时咨询医生。合理搭配饮食，蘑菇能成为孕期营养的优质补充。