每周至少1次用55℃以上热水清洗床上用品可有效减少粉螨过敏原。

粉螨是一种常见的室内过敏原，主要存在于家居灰尘中，容易引发打喷嚏、鼻塞、流鼻涕、眼睛发痒等症状，严重时还可能诱发哮喘。应对粉螨过敏的关键在于降低居住环境中粉螨的数量及其过敏原的浓度，通过科学的生活习惯和防护措施，可以显著减轻过敏症状。

一、控制室内湿度

1. 将室内相对湿度控制在50%以下，能有效抑制粉螨繁殖。
2. 使用除湿机或空调调节湿度，尤其在潮湿季节更应注意。
3. 定期监测室内湿度，确保维持在安全范围内。

二、床上用品管理

1. 每周使用不低于54.4℃的热水清洗床单、枕套、被罩等。
2. 使用防过敏原的床罩、枕头套，避免使用羽绒制品。
3. 床垫与枕头应定期更换并保持干燥通风。

三、日常清洁与防护

1. 居住空间应勤洗晒，尤其是窗帘、地毯、布艺沙发等易积尘区域。
2. 使用带有HEPA滤网的吸尘器清理地面与家具表面。
3. 避免在卧室放置毛绒玩具，减少织物装饰品以降低粉螨藏匿机会。

四、环境优化与辅助措施

1. 采用易于清洁的硬质地板和简约装修风格，减少粉尘沉积。
2. 在工作场所和家中实施综合防螨措施，如防螨喷洒与定期深度清洁。
3. 对于高度敏感人群，可考虑使用空气净化设备以进一步净化空气。

粉螨过敏 的预防应从源头入手，结合湿度控制、床上用品管理、日常清洁与环境优化 等多方面形成系统性防护策略，从而有效降低过敏风险，保障健康生活。