面对宿舍呼噜声影响睡眠的问题，你可以尝试以下几种方法来改善情况：
- 使用耳塞或耳罩 ：
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购买高质量的隔音耳塞，如巴固品牌，可以有效隔绝呼噜声。
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如果耳塞效果不佳，可以考虑使用耳罩，有些耳罩还可以隔绝外界噪音。
- 调整作息时间 ：
- 尽量避开室友打呼噜的时间段，选择在大家都休息后入睡。
- 沟通与协商 ：
- 尝试与室友沟通，告诉他你的困扰，并劝他去医院检查是否存在睡眠呼吸暂停等问题，或者尝试改变睡姿。
- 使用白噪音设备 ：
- 使用白噪音机或播放轻柔的音乐，可以帮助掩盖呼噜声，更容易入睡。
- 改善寝室隔音 ：
- 如果条件允许，可以尝试安装隔音窗或使用隔音窗帘，减少外界噪音的干扰。
- 寻求专业帮助 ：
- 如果以上方法都无效，建议室友去医院进行详细检查，看是否存在严重的睡眠呼吸问题，可能需要医生开具药物治疗或建议手术。
- 调整枕头高度 ：
- 建议呼噜声大的室友将枕头垫高一些，有助于减轻打呼噜的情况。
- 尝试物理方法 ：
- 如在室友打呼噜时轻晃他的床或轻声呼唤他的名字，有时可以让他暂时醒来并停止打呼噜。
通过以上方法，你可以尝试找到最适合自己的解决方案，改善睡眠质量。如果问题依然无法解决，建议考虑调换宿舍或寻求学校的帮助。