如果您在老家和异地都交了医保，退费的具体操作步骤如下：
- 确认重复缴费情况 ：
- 确保您了解重复缴费的具体时间段和原因，以及是否在待遇享受期开始前。
- 准备退费材料 ：
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准备好本人的有效身份证件（如身份证、户口本等）。
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准备缴费凭证，如银行转账记录、缴费发票等。
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如果适用，还需提供其他相关证明材料，如职工医保参保凭证、政府代缴截图等。
- 选择退费途径 ：
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线上办理 ：登录所在地的社保网站或者移动端APP，找到医保相关的退费页面，按照指引填写退费申请信息并提交。审核通过后，按照指示完成退费操作。
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线下办理 ：携带上述材料，前往当地社保局或医保部门提交退费申请。可以通过税务微信公众号、支付宝生活号、电子税务局等进行操作。
- 提交退费申请 ：
- 填写退费申请表，并提交相关证明材料。确保所填信息真实、准确。
- 审核与退费 ：
- 医保部门或税务部门会对提交的退费申请进行审核。审核通过后，会将多缴的费用退回给参保人。
- 确认退费结果 ：
- 确认退费金额和相关信息，并按照指示完成退费操作。
建议
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及时办理 ：退费申请需要在待遇享受期开始前办理，逾期将无法退费，也无法同时享受两种医保待遇报销。
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咨询当地政策 ：不同地区的退费政策和流程可能有所不同，建议提前咨询当地社保局或医保部门，了解具体操作步骤和所需材料。
通过以上步骤，您可以顺利完成医保退费操作。