孕24周5天适量吃松子，可为孕妇和胎儿提供‌促进大脑发育的必需脂肪酸‌、‌增强免疫力的抗氧化成分‌以及‌缓解便秘的膳食纤维‌，同时有助于稳定情绪、补充能量。以下是具体益处：

‌1. 促进胎儿神经系统发育‌
松子富含Omega-3和Omega-6不饱和脂肪酸，是胎儿大脑和视网膜发育的关键营养素。孕24周处于胎儿神经快速发育期，适量摄入松子可帮助神经元形成，提升认知功能基础。

‌2. 增强孕妇免疫力‌
松子中的维生素E含量较高，每100克约含13毫克，具有抗氧化作用，可减少自由基对细胞的损伤，降低孕期炎症反应，同时支持胎盘健康，提升母体抗病能力。

‌3. 改善孕期便秘问题‌
松子含膳食纤维约3.7克/100克，能刺激肠道蠕动，软化粪便，缓解孕中晚期因激素变化或子宫压迫导致的排便困难，降低痔疮风险。

‌4. 调节情绪与睡眠‌
松子中的镁元素（约251毫克/100克）有助于舒缓神经紧张，减轻孕期焦虑、失眠等问题，同时促进钙吸收，维护骨骼健康。

‌5. 补充优质能量‌
松子蛋白质含量约13克/100克，且含铁、锌等矿物质，可帮助孕妇缓解疲劳，预防贫血，满足胎儿生长对营养的额外需求。

孕中晚期每日摄入松子建议控制在15-20克，优先选择原味、未加工的品种，避免过量引发肠胃不适。合理搭配饮食，可发挥天然食材对母婴健康的双重益处。