可以适量食用
孕22周4天时，孕妇适量食用白果可能带来一定的营养价值和健康益处。白果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种矿物质，有助于补充孕期所需的营养成分，并可能对母体健康产生积极影响。由于白果具有一定毒性，必须控制摄入量，避免过量食用引发不良反应。
一、白果的营养价值与孕期需求匹配
主要营养成分 白果含有丰富的蛋白质（约3.2g/100g）、脂肪（1.2g/100g）以及碳水化合物（28.9g/100g），同时富含钾、铁、钙、磷等矿物质。其营养结构可为孕妇提供能量支持和微量元素补充。
营养素
含量（每100g）
蛋白质
3.2g
脂肪
1.2g
碳水化合物
28.9g
钾
599mg
铁
1.1mg
钙
10mg
与孕期营养需求的契合度 孕中后期胎儿快速发育，对蛋白质、微量元素的需求增加，适量食用白果可在一定程度上满足这些营养需求。
二、白果对孕妇的潜在功效
改善呼吸系统功能 白果具有益肺气、止咳喘的作用，有助于缓解孕期常见的呼吸道不适症状。
促进血液循环 白果中的活性成分如白果酸、白果酚等有助于改善血管通畅性，增强血流量，对预防孕期贫血和水肿有一定帮助。
三、食用注意事项与风险控制
毒性问题 白果含有氢氰酸等有毒成分，若未经过适当处理或摄入过量，可能导致恶心、呕吐、腹痛甚至神经系统反应。建议每日食用量不超过10颗去芯白果。
加工方式推荐 建议将白果彻底煮熟后再食用，以降低毒素含量。不建议生食或制作未充分加热的甜品。
孕22周4天的孕妇在控制摄入量并确保正确烹饪的前提下，适量食用白果 可为其提供有益营养，支持胎儿生长发育，并有助于改善部分孕期不适症状。但需高度重视安全性，避免因过量或误食引发中毒风险。