孕24周1天适量食用鲥鱼可补充优质蛋白、DHA和多种矿物质,有助于胎儿大脑发育和孕妇健康,但需注意烹饪方式与食用量。
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促进胎儿大脑发育
鲥鱼富含DHA和EPA,是胎儿神经系统发育的关键营养素。孕24周正值胎儿脑细胞快速增殖期,适量摄入有助于提升认知功能。 -
提供优质蛋白质
鲥鱼的蛋白质易被人体吸收,可满足孕妇和胎儿对氨基酸的需求,支持母体组织修复和胎儿生长。 -
补充铁与钙质
鲥鱼含铁量较高,能预防孕期贫血;钙质则有助于胎儿骨骼发育,并降低孕妇抽筋风险。 -
改善孕期心血管健康
鲥鱼中的不饱和脂肪酸可调节血脂,降低妊娠高血压风险,维护孕妇心脏功能。
注意:建议选择清蒸或炖煮方式,避免生食或过量(每周1-2次为宜),过敏体质或高汞风险人群需谨慎。