运动康复专业主要是运用体育科学、康复医学等多种学科知识和技能，帮助人们预防和康复运动损伤，提高身体功能和运动能力，具体工作内容如下：
一、运动损伤预防
风险评估
运动康复专业人员会对运动员或普通运动爱好者进行身体评估。这包括身体成分分析，通过仪器测量体脂率、肌肉量等指标，了解个体的身体组成情况。例如，在对一名篮球运动员进行评估时，会发现其下肢肌肉量相对充足，但核心肌群力量可能稍显不足，这就为后续的预防计划提供了依据。
还会进行关节活动度测试，检查各个关节如肩关节、膝关节、踝关节等的灵活性。比如，对于游泳运动员，肩关节的活动度至关重要，通过测试可以发现是否存在关节活动受限的问题，从而提前采取措施，避免因关节问题导致的运动损伤。
制定预防计划
根据风险评估的结果，运动康复专业人员会制定个性化的运动损伤预防计划。对于容易出现腰部损伤的人群，会安排专门的腰部核心力量训练课程，包括平板支撑、桥式运动等动作，来增强腰部肌肉力量和稳定性，预防腰部扭伤等损伤。
还会提供运动技术指导。在跑步运动中，错误的跑步姿势可能会导致膝关节损伤，运动康复专业人员会纠正跑步者的姿势，如调整步幅、步频，以及脚掌着地的方式，让跑步动作更加科学合理，降低受伤风险。
二、运动损伤康复
损伤诊断协助
当运动损伤发生后，运动康复专业人员会协助医生进行诊断。他们可以提供受伤者受伤前的运动情况、身体状况等详细信息，帮助医生更准确地判断损伤的类型和程度。例如，对于一名足球运动员的膝关节损伤，运动康复师可以告知医生受伤者近期是否进行了高强度的训练，是否有过类似的膝关节不适等情况。
还会运用一些简单的诊断工具，如量角器测量关节活动度，初步判断损伤对关节功能的影响。在对踝关节扭伤的诊断中，通过测量受伤脚踝的背屈、跖屈等角度，与正常脚踝进行对比，为后续的康复治疗提供数据支持。
康复治疗实施
物理治疗是运动康复的重要手段之一。对于急性运动损伤，如肌肉拉伤，会采用冷敷、加压包扎等方法来减轻肿胀和疼痛。在损伤进入恢复期后，会使用热疗、超声波治疗、电刺激治疗等物理治疗方法。例如，超声波治疗可以促进局部血液循环，加速受损组织的修复，运动康复专业人员会根据患者的具体情况，合理设置超声波的频率、强度和治疗时间。
运动疗法也是康复的关键环节。针对不同的损伤，设计特定的康复性运动动作。对于骨折后的康复患者，会从简单的关节活动开始，如手指骨折后的握拳、伸指等练习，逐渐过渡到更复杂的运动，如手臂的屈伸、旋转等，帮助患者恢复肢体的功能。
三、体能康复与提升
体能评估
运动康复专业人员会对个体的体能进行全面评估，包括心肺功能测试、肌肉力量和耐力测试、平衡能力测试等。在心肺功能测试中，会使用功率自行车或跑步机等设备，测量最大摄氧量等指标，评估个体的心肺耐力。对于健身爱好者，通过评估可以了解其当前的体能水平，为制定体能提升计划提供依据。
肌肉力量和耐力测试可以通过举重、深蹲等动作来完成。例如，在测试腿部肌肉力量时，让受试者进行负重深蹲，记录其能够承受的最大重量和重复次数，以此来评估腿部肌肉的力量和耐力。
体能训练计划制定与指导
根据体能评估结果，制定个性化的体能训练计划。对于想要增强肌肉力量的人群，会安排合理的抗阻训练，如杠铃卧推、哑铃弯举等动作，并且根据肌肉的恢复情况，合理安排训练频率和强度。例如，对于初学者，可能会安排每周 3 次的全身力量训练，每次训练的强度相对较低，随着训练水平的提高，逐渐增加训练的难度和强度。
运动康复专业人员还会在训练过程中进行指导和监督，确保训练动作的正确性，避免因错误动作导致的运动损伤，同时根据个体的反馈和身体反应，及时调整训练计划，以达到最佳的体能提升效果。