大脑缺血缺氧后，可以通过饮食调理来辅助恢复，以下是一些有助于大脑恢复的食物和营养素分类：
蔬菜类
洋葱：含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于防治脑供血不足。
胡萝卜：富含胡萝卜素和维生素A，有助于改善视力，间接反映大脑供血不足的情况。
黑木耳：具有补血、排毒、预防血栓等功效，能降低血液黏度，加快血液流动，增强供氧能力。
水果类
苹果：含有果胶、维生素C和抗氧化剂，有助于防止胆固醇升高，保护血管内皮细胞。
香蕉：富含钾元素，有助于维持正常的血压水平，从而改善大脑供血。
草莓：含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于减少自由基对血管的损伤。
肉类
鱼肉：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于改善脑供血不足的状况。
瘦肉：如纯瘦猪肉、牛肉、羊肉，含有优质蛋白质、多种矿物质和维生素，有助于维持血管壁的弹性和功能。
粗粮类
燕麦：富含膳食纤维，有助于减少动脉粥样硬化的风险，保护心血管系统。
玉米：含有丰富的膳食纤维和复合碳水化合物，可以辅助调节血糖和胆固醇水平。
坚果与低脂乳制品
核桃：富含维生素E和不饱和脂肪酸，能够辅助改善血脂情况。
牛奶：富含钙和维生素D，有助于提高骨密度，同时提供大脑所需的营养物质。
其他
大蒜：具有活血化瘀的功效，能促进血液循环，降低血液的粘稠度。
葛根：能促进大脑的血液流通，预防脑梗。
生活方式建议
保持规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于恢复体力、调节情绪，并促进脑部血液供应。
适当运动：选择轻柔且有助于促进血液循环的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，可以增强心肺功能，提高血液氧含量。
戒烟戒酒：避免吸烟和饮酒，以减少对血管的损害，有助于改善脑供血不足的症状。
需要注意的是，食物无法替代药物，如果脑供血不足的情况比较严重，还需及时就医，在医生指导下使用药物进行治疗。