慢性疲劳综合征患者在回南天需格外注重环境湿度控制、饮食调理及情绪管理，以缓解湿邪对免疫和代谢功能的负面影响，避免症状加重。
环境调节：阻断湿气侵袭
- 保持室内干燥：紧闭朝南窗户，使用除湿机或空调抽湿功能，湿度建议控制在50%-60%。地面可铺旧报纸或放置活性炭吸附水汽。
- 衣物与起居：穿着吸湿性差的材质（如纯棉），避免直接接触潮湿地面；睡眠时垫高床铺，减少地气上升的影响。
饮食调理：健脾祛湿为关键
| 推荐类别 | 具体食物/食谱 | 作用 |
|---|---|---|
| 利湿食材 | 薏米、赤小豆、茯苓 | 促进水分代谢，减轻肢体沉重感 |
| 温补类 | 姜茶、桂圆红枣粥 | 驱散寒湿，改善血液循环 |
| 禁忌 | 生冷海鲜、高糖高脂 | 避免加重肠胃负担 |
风险提示：回南天食物易霉变，隔夜菜需彻底加热，砧板定期用沸水消毒。
运动与情绪管理
- 低强度活动：选择室内瑜伽或太极，每周3次，每次20分钟，避免出汗后受凉。
- 心理调节：湿闷天气易引发抑郁情绪，可通过冥想或听轻音乐缓解焦虑，必要时增加室内光照。
症状监控与干预
若出现关节痛或腹泻，可热敷疼痛部位并饮用淡盐水补充电解质；持续疲劳时，建议咨询医生调整治疗方案。
慢性疲劳综合征患者需将回南天视为特殊防护期，通过综合管理减少湿邪对身心的双重侵蚀，维持机体平衡。