一般来说，对于成年人，每天摄入超过 6 克的盐就算过量。

盐是我们饮食中不可或缺的一部分，但摄入过多就可能带来问题。可以把我们的身体想象成一个精密的机器，盐就像是机器中的润滑剂，适量的盐能让机器正常运转，但如果润滑剂太多，就会让机器的各个部件承受过大的压力，出现故障。在人体中，过多的盐分会增加血压，加重心脏和肾脏的负担，就像给它们背上了沉重的包袱，长此以往，可能会导致心血管疾病等健康问题。

相关 QA：
问题 1：减少盐分摄入有哪些好处？ 回答：减少盐分摄入有助于降低血压，减轻心脏和肾脏的负担，让身体这台“机器”运行得更轻松，还能降低患心血管疾病的风险，就像给身体做了一次深度保养。
问题 2：哪些食物含盐量较高？ 回答：腌制食品如咸菜、腊肉，还有一些方便食品如方便面，以及某些调味品如酱油、豆瓣酱等，它们的含盐量通常比较高，就像一个个隐藏的“盐罐子”。
问题 3：如何在烹饪中控制盐分？ 回答：可以使用限盐勺来精确控制每次加盐的量，也可以多利用食材本身的味道，比如用柠檬汁、醋等增加风味，减少对盐的依赖，这就好比给烹饪来了一场“低盐革命”。