孕36周4天可以吃鳜鱼。

鳜鱼，作为一种营养丰富的食材，富含优质蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的发育都有积极影响。

1. 优质蛋白质的来源

鳜鱼的蛋白质含量丰富，且属于优质蛋白质，易于人体吸收利用。这对于孕晚期的孕妇来说尤为重要，因为胎儿在这一时期生长迅速，需要大量的蛋白质来支持其发育。

2. 健康脂肪的益处

鳜鱼富含omega-3脂肪酸，如EPA和DHA，这些脂肪酸对胎儿的大脑和视力发育至关重要。适量食用鳜鱼可以帮助孕妇获得这些重要的营养素，促进胎儿的健康成长。

3. 维生素和矿物质的补充

鳜鱼还富含维生素B12、维生素D、钙、磷等维生素和矿物质。这些营养素对孕妇的骨骼健康、免疫系统功能以及胎儿的骨骼发育都有重要作用。

4. 安全性考虑

在食用鳜鱼时，孕妇需要注意以下几点以确保安全：

• 选择新鲜的鳜鱼：新鲜的鳜鱼口感更好，也更安全。避免食用过期或变质的鳜鱼。
• 彻底煮熟：确保鳜鱼彻底煮熟，以杀死可能存在的细菌和寄生虫。
• 适量食用：虽然鳜鱼营养丰富，但孕妇也应适量食用，避免过量摄入汞等有害物质。

总结

孕36周4天的孕妇可以适量食用鳜鱼，以获取其丰富的营养素。在食用时应注意选择新鲜的鳜鱼、彻底煮熟并适量食用，以确保安全。如有任何疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。